1 3 ile to jest

[...] teraz podciagam sie 12 nadchwytem bez zadnego ale ... Trening trwa wedlug uznania- odrazu Ci dodam zebys nie przesadzal. A odpowiedzi typu wyciag gorny sa zbedne. Przerobilem caly trening 'Nagi Wojownik' wiec wiem o czym mowie. Ty masz 16 lat wiec nie posiadasz jeszcze sily ktora sie nazywa 'sila ciala' mianowicie podciagania pompki stanie na [...]

[...] wybieganie. Poniewaz caly tydzien byl lekki pod wzgledem treningowym - dzis tez drastycznie obcialem dystans - o jedna trzecia. Zostalo mi 21 km - polmaraton - i postanowilem wykorzystac go do testu tempa maratonskiego, to juz tylko 6 tygodni do startu. Zalozenia - utrzymywac sie w tlenie, w miare mozliwosci w konwersacji ( u mnie do okolo [...]

[...] wybieganie. Poniewaz caly tydzien byl lekki pod wzgledem treningowym - dzis tez drastycznie obcialem dystans - o jedna trzecia. Zostalo mi 21 km - polmaraton - i postanowilem wykorzystac go do testu tempa maratonskiego, to juz tylko 6 tygodni do startu. Zalozenia - utrzymywac sie w tlenie, w miare mozliwosci w konwersacji ( u mnie do okolo [...]

SIema chcialem zapytac moj wiek to 18 lat staz na silce 1.5 roku wczesniej robilem pompki itp waga 76 kg dieta stram sie przestrzegac moje pytanie brzmi polecacie mi taka kretyne?OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC 180 kaps na jeden cykl dobra jest?? jak ja brac ile razy dziennie itp? i czy dobre efekty daje?/ a jak ta jest slaba to jaka polecacie dla [...]

[...] chce byc tez dzikiem 100kg.. chodzi mi bardziej o łapanie suchej masy cos ala fitness model. sylwetke koncowa w ktora chcialbym celowac to podobienstwo do może do Tavi Castro.. http://www.cutandjacked.com/sites/default/files/images/interviews_men/tavi_castro/tavi_castro_scr7.jpg Teraz jest ankieta to będzie latwiej mi cokolwiek doradzić.

[...] 3s  wspięcia na palce 3s  ROZKŁAD W TYGODNIU: pon:A2 wt:B1+aeroby śr:C2 czw:A1+aeorby pt:B2 sob:C1+aeroby 4. Założenia Założenie jest jedno - zrobić wymarzoną sylwetkę! A ile czasu mi t zajmie, to już zależy od mojej determinacji, chęci do treningu i innych czynników. NO TO LECIMY! http://www.youtube.com/watch?v=LYZ6gXWZfZM Zmieniony przez - [...]

[...] z głową w chmurach, mam głupawko-śmiechawkę i ADHD wszystko na raz 8-)}:-(%-) A to wszystko przez to, że zaangażowałam się w 2 projekty w pracy i jednocześnie drżę na myśl, ile mnie pracy czeka i w co się wkopałam i wpadam w stany euforyczne. W kościele to normalnie myślałam, że nie wysiedzę (chyba zaczynam rozumieć dzieciaki z ADHD)..chwilami [...]

WITAM Znowu mała prośba o pogląd na sytuacje :P. Teraz w lutym kończę pracę fizyczną, o której już wcześniej wspominałem. I zamierzam ten czas do studiów(o ile się dostane, w maju powtórka matury ale tylko 1 przedmiotu, ogl matura zdana) wykorzystać na przybranie kilku kg. Mam nadzieje że kg masy mięśniowej. Dobra, teraz jakieś wymiary. WYMIARY [...]

[...] powiedział, że to od diety, która moim zdaniem jest jak najbardziej ok, a dokładnie chodziło mu o za duże spożycie białka i zmęczenie organizmu, którego nawet nie zapytał ile jest w diecie ,ile ćwicze(wie że ćwicze na siłowni) i ile pracuje. Pytanie czy miał ktoś może takie problemy, bo wynik rzeczywiście dziwny ale czy diagnoza dobra??? z [...]

[...] brzuch. Od dawna zamierzałam nieco schudnąć, lecz nie wiem, czy jest to dobry pomysł zważając na moje bardzo szerokie ramiona i barki, które zaburzają proporcje ciała. O ile przy dole - biodrach i tyłku - wyczuwam wyraźną tkankę tłuszczową, o tyle na ramionach - ich końcach - tłuszczu jest niewiele, są twarde. Wyobrażam sobie, że jeśli [...]

[...] diety CKD 3/Czy rozłożenie posiłków wraz z ilością kalorii i mikroskładników zostało dobrze określone? 4/ Kiedy polecalibyście rozpocząć ewentualną suplementację? O ile uważacie, że można by było zastosować suplementy. 5/Możecie polecić jakiś spalacz tłuszczu do tej diety i tego rodzaju treningu. Interesuje mnie spalacz nie na bazie [...]

[...] ramienia : podam wieczorem Obwód talii : podam wieczorem Obwód uda : podam wieczorem Obwód łydki : podam wieczorem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem dokładnie ile, ale pewnie ze 40% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia (opis poniżej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Generalnie dopiero zacząłem, byłem 5razy od [...]

[...] a dodatkowo na każdym treningu 30 min bieżni). Z treningu wychodzę zmęczona i z poczuciem że zrobiłam dobry trening. No ale niestety brak mi efektów. Nie wiem dokładnie ile ważyłam na początku roku bo bałam się wejść na wagę, ale zważyłam się w połowie stycznia i było to 66 kg, na początku marca 65, a teraz 64,5. Nie mówię że chciałabym w 2 [...]

[...] zeliwnej 10, 10 wielkosci 20, a 20 to juz wogole masakra. Chcielibysmy zeby ten wyciag byl dosc wytrzymaly, zwlaszcza ze kolega przekroczyl 350 w 3boju i sila caly czas idzie w gore. Oczywiscie zalezy mi na niskiej cenie :) I jeszcze takie pytanie - ile jest mniej wiecej obciazenia na wyciagach na profesjonalnych silowniach? Przekracza 100?

[...] prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na posiłki przed. Trochę przyciąłem węgle. Tyle ile się dało. Posiłki bez polotu i standardowo za mało warzyw. Za to po treningu owoce weszły. Na noc, trudno ;-), Fotka z posiłków nr 1, 2: [...]

[...] prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na posiłki przed. Trochę przyciąłem węgle. Tyle ile się dało. Posiłki bez polotu i standardowo za mało warzyw. Za to po treningu owoce weszły. Na noc, trudno ;-), Fotka z posiłków nr 1, 2: [...]

[...] spalona, dlatego dokładam kartę na PCI LAN oraz WIFI. Dyski są sprawne, będą wyczyszczone, jak będę miał możliwość to wrzucę zdjęcie z HDTuna oraz ze skana bad sectorów. o ile wiem są zdrowe. Zestaw jest bez obudowy, starą wyrzuciłem, zestaw rozebrałem na części pierwsze i w takiej formie mogę sprzedać lub jak niżej. Dla chętnych mogę wrzucić [...]

WITAM Znowu mała prośba o pogląd na sytuacje :P. Teraz w lutym kończę pracę fizyczną, o której już wcześniej wspominałem. I zamierzam ten czas do studiów(o ile się dostane, w maju powtórka matury ale tylko 1 przedmiotu, ogl matura zdana) wykorzystać na przybranie kilku kg. Mam nadzieje że kg masy mięśniowej. Dobra, teraz jakieś wymiary. WYMIARY [...]

[...] fakt, że za bardzo wypycham lordozę, być może za mocno się odbijam http://www.youtube.com/watch?v=xjudDKcPw48 2a. ok, też mam filmik. no i nowy rekorf (chociaż jak patrzę ile inny dziewczyny podnoszą to nie ma się czym chwalić) http://www.youtube.com/watch?v=O9a8_xXXT7o 2b. wzięłam mniejszy ciężar i przyznam...też "przyjemnie"}:-(.niestety, [...]

[...] Chciałbym się was spytać czy dobrze zrobiłem i jakie z tego będę miał korzyści, czyli czy jest to odpowiednie by wzmocnić kark. Dodatkowo powiedzcie mi ile powtórzeń oraz serri powinienem na tym zrobić? Zmieniony przez - Powerlifting w dniu 2014-02-21 15:49:23